na obwody

W wieku 15 lat nie masz co liczyć na spektakularne przyrosty czystego mięsa. Owszem skoczą Ci obwody i waga ale nie będzie to aż tak dużo jak oczekujesz. Aby była masa są potrzebne wolne ciężary i to dość duże... Niestety nie na twój wiek, bo masz jeszcze nie3uformowane stawy i możesz nabawić się tylko kontuzji.

[...] ******ły. To jest ich wizja. Tak też wygląda ich dieta oraz trening - wszędzie jest słówko "trochę". Ja sobie precyzyjnie określiłem jakie mam mieć poszczególne obwody, % fat i wagę. I tego się trzymam. To się w skrócie nazywa CEL. A ludzie, którzy mają określony cel, opracowują sobie plan i przy odpowiedniej motywacji doprowadzają [...]

Jak masz to wstaw fotke sprzed treningów patrząc na dane to waga zmnejszyła sie o 2 kg a obwody wzrosły jeżeli skoncentrowałeś sie na redukcji to jak dla mnie nie jest żle

za bardzo nie rozumiem tego act ale bede jeszcze czytał. od jutra zaczne to mam wykonac dwa obwody na poczatku tak ? jesli sie nie myle tzn ze kazde cwiczenie na kazda grupe miesniowa pokolei ? i tak dwie serie a za miesiac trzy itd dobrze zrozumiałem ?? łapcie sogi)))

Na nogi daj drugie ćwiczenie inne niż przysiady. Np. martwy ciąg na prostych nogach. Ćwicz 3x/tygodniu. Albo obwody albo trening stacyjny.

To zawsze ładnie się prezentowało I pomyśleć, że czasami ludzie piszą: "czy jak zacznę ćwiczyć trójbój to nie spadną mi obwody?". Jak widać u mnie biceps, pomimo jednego treningu na tą część ciała, nie wpisaną w plan i wykonaną na spontana, trzyma się bardzo dobrze. Dzięki studensky

5-6posilkow bieganie 2-3tydz basen 2xtydz zacznij tez na silke chodzic chodz ze 2xtydz wegle ogranicz na snaidanie i okolo treningowo i fat poleci jakie masz obwody pasa,klaty itp? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-26 23:33:11

A jak myślicie, w jakim czasie mogę odrobić stracone obwody? Ps. Zastanawiam się miedzy treningiem, a odzywianiem. Padło na trening;/ Może niech ktoś władny przeniesie to na miejsce

uluz dobra diete by jak najmniej miesa popalic tylko fat licza sie obwody a nie waga dietę potrafię sobie ułożyć, jestem początkującym więc na odwodach raczej nie stracę, mam 33 BF, chcę 10-15 aby mieć dobry start na masę

[...] razie ćwiczę kyok,i trochę(może nawet więcej)cienko. Chciałbym poprawić siłę uderzeń,a rozciąganie to inna bajka... A wracając do tematu : Czy są jakieś "za duże" obwody ,które mogą zmniejszyć szybkość,gibkość ? Prościej.Czy da się tak napakować by ograniczać swój ruch ? PS:To chyba dobry dział na te pytanie(choć mogłem dodać w Style [...]

W domu będziesz ćwiczyl tylko miesiąc? Jeśli tak, to polecam Ci zwykłe obwody z planu dla początkujących. Wprowadzą do treningów po przerwie i na siłce będziesz mógł zaczynać od normalnego planu, np. splita na 3 lub 4 dni. Nie baw się teraz w takie rozdzielania.

[...] ale problem jest w tym, ze za przyrostem sily nie nadazaja stawy, w koncu ktorys ci nie wytrzyma, bedziesz mial kontuzje no i dlugi okres przerwy w treningach, spadna ci obwody, spadnie ci sila, jedynie co bedzie trwale to wydana forsa. ogolnie odnosi sie to do kazdej krotszej drogi zreszta suplementy jak wynika to z samej nazwy to dodatek [...]

Co ty gadasz DonEndriu, obwody na + a pas w dół więc dobrze mu poszło jak na taki dziwny cykl

jesli nie masz zakwasów to widocznie za słaba ta praca bicepsa jest. no i triceps w on jest wazniejszy jesli chodzi o obwody. moze powinines zrobic takas terapie szokowa. np 3cwiczenia na bica. w trójserii. 3 serie rozych cwiczen pod rzad bez odpoczynku. ciezar takie zeby dac rade po 10-8 powtórzen. i po takiej trójserii 3 min odpczynkui nastepna [...]

[...] 29cm - 33cm (teraz juz 34 ale dieta byla od polowy stycznia ) pas z 88+ zjechalem do 79-80 najnizej, obecnie trzyma sie ~81-82 klatka 100~ , nie wiem ile mialem na pcozatku ;/ a najlepsze ze jak zaczalem wazylem 63-64, max mialem ponad 70kg, a teraz jest ~66 a obwody większe ^.- Zmieniony przez - xlineage w dniu 2009-01-28 12:25:56

[...] Poza tym compt, reg, meet nie oznacza typu koszulki tylko rozmiar dla danego obwodu klaty, więc np meet size(46) dla obwodu 112 nie różni się niczym od comp size(46) dla obwody 117cm. To dokładnie taka sama koszulka. Ja teraz się uzbrajam w F6 36(comp size dla obwodu 92cm) a w klacie luzem nawet jak zbiję wagę do startowej będę miał ponad 100 [...]

Ok... już czuję się lepiej, w sobotę wznowię trening... Zrobię 3 obwody tak jak wcześniej, ale nie będę zwiększał ilości powtórzeń, po prostu zrobię tyle, ile poprzednio... szczerze mówiąc brakuje mi treningów... trochę głupio, że dopiero zacząłem, a już choroba... Ale mimo braków treningów, jem zdrowo, dużo, dużo piję wody... nie chodzę do [...]

[...] po 3 serie x20 Wnioski: Drazek wydaje sie byc na tym etapie wiecej niz potrzebny, brzuch zaskakuje sila. Grzbiety coraz lepiej - zwlaszcza ze staram sie utrzymywac na ulamki sekund napiecie miesni. Przedramiona przyjemnie spompowane. Dzis dluga nocka w pracy (do 5-tej rano) a o 9 egzamin. Bedzie ciekawie zwlaszcza ze jutro kolejne obwody .

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka i wracam do diety zbilansowanej. Jednak nie mogę bez węgli. Dzisiaj dałem tak ognia, że bez ww padłbym w połowie treningu. Trening 4 obwody złożone z: Drążek z obciążeniem 10kg - 10, 8, 7, 6 Dipy z obciążeniem 10kg - 12, 10, 9, 9 Thrusters z obciążeniem 10kg - 4x20 Czas - 23 minuty Podsumowanie Za***iście czuć [...]

[...] koło 15-10-5 i myślę, że jeszcze jedno zrobię. A potem wrzucę się chyba na splita. Plan jest taki, żeby do lipca zjechać te parę kg i w pasie mieć 80 cm a może i mniej---> to by poezja była Zrobić z siebie megaektomorfa, ale za to z ładnym obrazem mięśnia. A potem delikatnie, ostrożnie wracać do normalności i próbować powiększać obwody.